Categorie archief : Geen categorie

  1. De meest voorkomende wintersportblessures

    Geplaatst op

    Aankomende week ook op wintersport? Hoe ga je goed voorbereid op wintersport en kom je met zo weinig mogelijk blessures weer terug? In de link hieronder meer informatie hierover. Mocht het toch misgaan? Wij staan uiteraard klaar om je zo snel mogelijk weer van de klachten af te helpen. Je kan ook altijd gebruik maken van ons inloopspreekuur.

    De wintersport is voor velen van ons een vakantie waar men reikhalzend naar uitkijkt. Het beste scenario is om na wintersport zonder kleerscheuren thuis te komen. Helaas is dat niet voor iedereen weggelegd en komt gemiddeld 1 op de 17 wintersporters met een blessure thuis.

    De wintersport is voor velen van ons een vakantie waar men reikhalzend naar uitkijkt. Het beste scenario is om na wintersport zonder kleerscheuren thuis te komen. Helaas is dat niet voor iedereen weggelegd en komt gemiddeld 1 op de 17 wintersporters met een blessure thuis.

    Collateraalligamenten

    De Collateraalligamenten staan ook wel bekend als de binnenste en buitenste kniebanden. De banden verlopen van het dijbeen naar het onderbeen en zorgen voor zijdelingse stabiliteit van de knie. Zowel de Laterale Collateraal Ligament-LCL als de Mediaal Collateraal Ligament-MCL bestaan uit verschillende structuren. Vaak ziet men dat als de MCL aangedaan is ook de mediale meniscus aangedaan is. Dit heeft te maken met de verbinding tussen de MCL en de mediale meniscus. Letsel in deze banden ontstaat vaak door een rotatie beweging tezamen met druk van zijkant op de knie. Een positieve Varus of Valgus test kan in de meeste gevallen uitsluitsel geven.

    Kruisbanden

    De twee kruisbanden verbinden het onderbeen met het bovenbeen. De voorste kruisband (Anterior Cruciate Ligament-ACL) en de achterste kruisband (Posterior Cruciate Ligament-PCL). De functie van de kruisbanden is het remmen van een voorwaarste of achterwaarste verschuiving van onderbeen ten opzichte van het bovenbeen. De meeste letsels aan kruisbanden ontstaan aan de ACL. Letsel aan een van de kruisbanden gaat vaak gepaard met een geforceerde overstrekking, zwik, verdraaiing of een combinatie hiervan. Vaak gebeurt dit door een val of botsing. De diagnose kan gesteld worden door een MRI, Arthroscoptie (kijkoperatie) of de Lachman test.

    Menisci

    Ons lichaam kent twee menisci, de binnenste meniscus (mediale meniscus) en de buitenste meniscus (laterale meniscus). De menisci werken als ware hetzelfde als schokdempers in een auto, tevens zorgt de meniscus ook voor het verspreiden van het gewrichtsvloeistof. Slotklachten in de knie zijn een vaak een symptoom van meniscus klachten. Meniscus letsel gaat vaak gepaard met letsel aan de ACL of MCL. Letsel ontstaat meestal door draaibewegingen. Hierbij gaat het om rotatie bewegingen van het onderbeen ten opzichte van het bovenbeen.

    Bovenarm

    Een bovenarm-breuk ook wel proximale humerus fractuur komt veel voor bij mensen die tijdens een val zich met een uitgestrekte arm willen opvangen. Dit kan soms samengaan met een sleutelbeenbreuk of een luxatie van de schouder. Kloppende pijn, zwelling of een fikste bloeduitstorting kunnen duiden op een fractuur. Middels een röntgenfoto kan de diagnose de juiste diagnose gesteld worden.

    Schouder

    Iedereen heeft weleens gehoord van de klassieke “schouder uit de kom”(schouderluxatie). De luxatie (uit de kom schieten) van de schouder gebeurt vaak door een val of een onverwachtse beweging. Bij Personen die al eerder een schouderluxatie hebben gehad is de kans op een tweede luxatie groter. Belangrijk bij een luxatie is het adequaat handelen, zoek iemand die EHBO is en de schouder zo terug kan plaatsen. Dit is erg belangrijk om ernstige schade aan de structuren in het rond de schouder te voorkomen.

     Skiduim

    Het armletsel dat het meest voorkomt tijdens wintersport is wel de skiduim. De skiduim kan ontstaan door het blijven hangen achter de skistokken of door een val, hierdoor verrekt of scheurt het ulnaire collaterale ligament. Als dit ligament scheurt ontstaat er instabiliteit in het duimgewricht. Als gevolg van lange instabiliteit in het ulnaire collaterale ligament kan er slijtage in het metacarpofalangeale (MCP) gewricht ontstaan.

     

     

  2. Een nieuwe collega! – Even voorstellen….

    Geplaatst op

    Bij Fysio 0512 hebben we binnenkort versterking van Symke Wolters! Welkom! Ze wil zich graag aan je voorstellen;

    ” Vanaf vrijdag 1 februari  zullen jullie mij tegen komen bij Fysio 0512 en hierbij stel ik me graag even voor. Mijn naam is Symke Wolters en ik werk sinds 2015 als fysiotherapeut. Momenteel ben ik naast mijn werk in opleiding tot manueel therapeut en ben ik actief als triatleet. Je kunt me dus zomaar eens tegenkomen in het zwembad of tijdens een rondje hardlopen of fietsen. Ik heb enorm veel zin om het team te mogen versterken en zie jullie graag bij Fysio 0512!

     

     

  3. Vliegwieltraining… wat is dat precies?

    Geplaatst op

     

    Deze nieuwe en unieke trainingsmethode is ontstaan in de ruimtevaart. In de ruimte is geen zwaartekracht, dus moet dit nagebootst worden met apparatuur. Inmiddels is deze techniek doorontwikkeld en bruikbaar in de fysiotherapiepraktijk. Deze techniek zorgt voor een grotere excentrische prikkel. Bij vliegwiel training wordt er altijd optimaal en maximaal belast.

    Op deze manier kan er veel sneller gerevalideerd/getraind worden, omdat er sneller spiermassa wordt ontwikkeld. In lekentaal kan men zeggen dat het een soort ‘jojo’ effect heeft. Hoe groter/harder de input, hoe harder het apparaat je ‘terug trekt’. Het werkt anders dan reguliere krachtraining, er wordt gewerkt met ronddraaiende schijven i.p.v. gewichten. Het hele lichaam is trainbaar, aangezien we gebruik maken van een kinetic box en versa pulley in onze praktijk. Denk hierbij aan revalidatietrajecten na een kruisbandoperatie, schouderproblematiek, spierscheuringen, peesklachten en ook rugklachten.

    Vliegwieltraining is dus breed inzetbaar!

     

  4. Fysiotherapie net zo effectief als knieoperatie

    Geplaatst op

    Onderzoek OLVG: fysiotherapie net zo effectief als een knieoperatie

    Onderzoek van OLVG in samenwerking met acht Nederlandse ziekenhuizen laat zien dat fysiotherapie net zo effectief is bij knieklachten als een operatie. Mensen ouder dan 45 jaar met een gescheurde meniscus worden vaak geopereerd, maar een behandeling met fysiotherapie heeft hetzelfde effect en daarmee de voorkeur. Dit opzienbarende resultaat is vandaag gepubliceerd in het toonaangevende internationale wetenschappelijke tijdschrift JAMA.

    Victor van de Graaf, orthopeed in opleiding en promovendus OLVG:  ‘Voor orthopeden is opereren dagelijkse kost, maar voor de patiënt is het erg ingrijpend. In dit onderzoek hebben we kritisch gekeken naar ons eigen handelen en naar alternatieve behandelmogelijkheden. Hieruit blijkt dat een operatie lang niet altijd nodig is. Voor de patiënt is dat heel goed nieuws.’

    Slijtage of scheur?
    Jaarlijks worden in Nederland zo’n 30.000 meniscus operaties uitgevoerd. De grootste groep patiënten die wordt geopereerd (75%)  is ouder dan 40 jaar. Tijdens de operatie  wordt de scheur in de meniscus, de schokdemper van de knie, weggehaald. Het is echter onduidelijk of de klachten worden veroorzaakt door de meniscusscheur of door beginnende slijtage. Uit het onderzoek onder leiding van OLVG blijkt nu dat, ongeacht de precieze oorzaak van de klachten,  een operatie in de meeste gevallen onnodig is en fysiotherapie de knieklachten kan verhelpen.

    Hoe nu verder?
    ‘In OLVG wordt al langer op basis van onze eigen resultaten minder geopereerd.  De resultaten van dit onderzoek moeten uiteindelijk ook leiden tot een landelijke afname van het aantal operaties. Daarnaast gaan we nog specifieker kijken welke kenmerken van een patiënt bijdragen aan het succes van fysiotherapie’, aldus van de Graaf. ‘Ook worden alle deelnemers uitgenodigd om na vijf jaar een röntgenfoto te laten maken. Hiermee willen we verder onderzoeken of de mensen in de operatiegroep sneller slijtage aan de knie vertonen. Tenslotte willen we een digitale keuzehulp ontwikkelen waarmee de patiënt samen met de zorgverlener een goede en passende keuze kan maken over de behandeling’.

    Over het onderzoek
    OLVG werkte in dit onderzoek samen met acht ziekenhuizen (AMC Amsterdam, Diakonessenhuis Utrecht, Elisabeth-TweeSteden ziekenhuis, Medisch Centrum Jan van Goyen, MC Haaglanden, Noordwest Ziekenhuisgroep, MC Slotervaart, Tergooi ziekenhuis). Ruim driehonderd patiënten tussen 45 en 70 jaar bij wie op een MRI-scan een meniscusscheur was aangetroffen deden mee aan het onderzoek. Patiënten in de interventiegroep kregen de standaardbehandeling, een operatie, terwijl patiënten in de controlegroep deelnamen aan zestien sessies fysiotherapie gedurende acht weken. Beide groepen kregen daarnaast een thuisoefenprogramma aangeboden. Na twee jaar werd het knie functioneren gemeten aan de hand van een door patiënten gerapporteerde vragenlijst, de International Knee Documentation Committee – Subjective Knee Form.

     

  5. Dry Needling, wat is dat?

    Geplaatst op

    Dry needling is een effectieve behandelmethode om klachten aan te pakken die worden veroorzaakt door spierverhardingen. Zo’n hard aanvoelende plek in een spier wordt ook wel een triggerpoint of knoop genoemd. Bij een dry needling-behandeling prikken we zo’n verharde spier aan met een dunne acupunctuurnaald, zodat de spier zich gaat ontspannen.

    Welke klachten leveren triggerpoints op?

    Triggerpoints kunnen verschillende klachten veroorzaken, zoals:

    • pijn in een spier (met of zonder uitstraling);
    • stijfheid en/of bewegingsbeperking;
    • verminderde kracht bij het aanspannen van een spier;
    • hoofdpijn, duizeligheid;
    • pijnontwijkend gedrag;
    • overige pijnklachten.

    Effect van dry needling

    Dry needling is effectiever dan massages en rekoefeningen, als het gaat om het verhelpen van triggerpoints. Na de behandeling voelt uw therapeut gelijk of de spier soepeler is geworden. U zult merken dat de spierfunctie vrijwel direct beter is.

    Er zijn meerdere therapeuten binnen Fysio 0512 die opgeleid zijn om ook te behandelen met Dry Needling.

    Wilt u meer informatie of advies?
    Neem gerust contact met ons op!
    Tel: 0512-537506
    info@fysio-0512.nl

  6. Het sportseizoen is weer begonnen!

    Geplaatst op

    Tips van Fysio 0512 om blessures tijdens de voorbereiding te voorkomen.

    Veel sporters zijn alweer volop bezig met de voorbereiding. Voor veel teams begint eind augustus de competitie en ook de individuele sporten starten weer na het eindigen van de vakantieperiode.  Dit betekent voor veel sporters intensief trainen en meedoen aan (oefen)wedstrijden. In deze periode zien wij ieder jaar veel sportblessures ontstaan. Wanneer je in de voorbereiding tegen een blessure aanloopt kan dit ook gevolgen hebben voor je fitheid tijdens de rest van het seizoen. Een goede voorbereiding kan de kans op blessures tijdens het seizoen juist verkleinen. Een reden om eens te gaan kijken hoe je het beste met klachten tijdens de voorbereiding om kunt gaan.

    Veel blessures ontstaan vanwege een snelle opbouw van sportactiviteiten na een periode van relatieve rust. De spieren en gewrichten zijn op dat moment nog niet in gewend aan de hoge belasting die wordt gevraagd. Hierdoor duurt het langer om te herstellen van een trainingsprikkel. Bij een nieuwe trainingsbelasting en onvoldoende herstel is er kans om een overbelastingsblessure op te lopen. De meest voorkomende overbelasting blessures doen zich voor in de knie, schouder, hamstring en lies regio, uiteraard afhankelijk van de sport die wordt beoefend.

    Tijdens de voorbereiding is het dus opletten geblazen om een blessurevrij sportseizoen te realiseren. Hieronder een aantal tips die daarbij wellicht kunnen helpen.

    1. Opbouw

    Bouw de trainingsintensiteit geleidelijk op gedurende de voorbereiding. Iedereen heeft de neiging snel teveel te doen om de conditionele achterstand en vakantie kilo’s weg te werken. Bij een individuele sport is dit over het algemeen goed te doseren. Train je in een team dan zal de coach / trainer als het goed is zorgen voor een goede opbouw, het is in de praktijk echter vaak moeilijk om de opbouw voor iedereen goed te doseren.

    2. Voldoende hersteltijd

    Probeer te trainingen te verspreiden door de week, rekening houdende met de hersteltijden van verschillende trainingsprikkels. Tijdens je herstel na een training wordt je lichaam beter en sterker. Door op het juiste moment de volgende trainingsprikkel te geven kun je dit verder opbouwen. Ben je te vroeg met de volgende prikkel dan kan dit tot blessures leiden.

     3. Materiaal

    Zorg voor goed materiaal. Begin het seizoen bijvoorbeeld niet op die oude versleten schoenen die de hele zomer in de kast hebben gelegen. Na een jaar intensief sporten kan het zijn dat de demping uit de schoenen is, ook al ziet de schoen er nog goed uit.

    4. Voorkomen is beter dan genezen

    Het onderhouden van een goede basis voor wat betreft conditie, kracht en core-stability is de meest belangrijke factor om blessures tijdens de voorbereiding te voorkomen. Train daarom ook in de zomer en winterstop en onderhoud je basisconditie. Ben je het vorige seizoen langere tijd geblesseerd geweest? Investeer dan tijdens de zomer of winterstop extra tijd in het trainen van je basisconditie en kracht zodat je sterker aan het seizoen begint.

    Heb je vragen of loop je ondanks deze tips toch een blessure op tijdens de voorbereiding? Neem dan contact met ons op. Dit kan via onze website www.fysio-0512.nl, via de mail info@fysio-0512.nl of telefonisch op 0512-537506. Wij helpen je graag om snel weer fit te worden!

  7. Schouderklachten

    Geplaatst op

    Fysio 0512 heeft een specifieke werkwijze voor het behandelen van schouderklachten ontwikkeld, welke is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en op jarenlange praktijkervaring.

    De schouderfysiotherapeuten van Fysio 0512 zijn gespecialiseerd in het onderzoeken en revalideren van schouderklachten. Zij hebben veel kennis, aanvullende scholing en ervaring op dit gebied.

    Heb je vragen, wil je advies of een afspraak plannen?
    Neem dan gerust contact met ons op, wij helpen u graag verder.

    Tel: 0512-537506
    Mail: info@fysio-0512.nl

  8. Trainen bij zomerse temperaturen

    Geplaatst op

    Nu de temperatuur vandaag kan oplopen tot richting de 26oC is het tijd voor de achtergrondinformatie van trainen bij deze temperatuur. Om te begrijpen wat wel en niet kan, is het goed om even stil te staan bij de regulatie van onze lichaamstemperatuur. Dit doet je lichaam om stabiel te blijven.

    Graag constant op 37oC
    Iedereen weet, dat onze lichaamstemperatuur zo constant mogelijk rond de 37oC wordt gehouden. Ons lichaam is zowel in rust, als tijdens inspanning continu bezig om warmte op te nemen en af te geven.

    Opname van warmte en afgifte wordt bepaald door 4 mechanismen:

    1. Radiatie, warmte-uitwisseling door straling (denk b.v. aan een straal kachel).
    2. Conductie, dit is wisseling van warmte door directe transfer met, of door een vloeistof, vaste stof of gas, dit gebeurt van molecuul op molecuul. De effectiviteit van conductie hangt af van het verschil in temperatuur tussen huid en omringende omgeving. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het zwemmen in koud of juist warm water.
    3. Convectie, dit is de verplaatsing van warme lucht. Vooral in het huidige voorjaar hebben we kennis mogen maken met warmteverlies door convectie. Door de kille, koude wind werd het laagje warme lucht om ons lichaam steeds afgevoerd en verplaatst door koude lucht.
    4. Evaporatie of zweten. Dit is tijdens fysieke inspanning veruit het belangrijkste systeem (met uitzondering van zwemmen).

    Hoeveel warmte produceren we?
    Tijdens rust en inspanning wordt van de totale hoeveelheid energie die we produceren, 75% afgegeven als warmte. Dit betekent, dat hoe harder je loopt, des te meer warmte je produceert. Die warmte zou ervoor zorgen, dat de lichaamstemperatuur binnen de kortst mogelijke keren ver boven die 37oC uit stijgt. Gelukkig zijn er een aantal mechanismen, die er voor zorgen, dat de overtollige warmte wordt afgevoerd.

    Zo verlies je warmte tijdens het sporten
    De warmte, die de werkende spieren produceren, wordt door convectie over het hele lichaam verspreid. De mate van verdamping van het zweet (en daarmee de mate van koeling) is afhankelijk van het oppervlak waarover dat gebeurt, de uitwisseling van de warme lucht rond het lichaam met koudere lucht, de waterdampspanning in de lucht. We weten allemaal, dat we grote moeite hebben met zweten en dus afvoer van lichaamswarmte als de relatieve vochtigheid in de lucht hoog is.

    Na half uur evenwicht
    De verhoging van de zweetproductie begint al enige seconden na het begin van de training. Na ± 25-30 minuten wordt een evenwicht bereikt, dat gerelateerd is aan de arbeidsintensiteit. De vraag dringt zich op, wat er in het lichaam gebeurt om dit mogelijk te maken.

    Aanpassingen tijdens hitte belasting
    Er zijn twee belangrijke circulatoire aanpassingen nodig tijdens het lopen in het algemeen en in onder hoge omgevingstemperatuur in het bijzonder. In de eerste plaats moet de bloedcirculatie aangepast worden. De werkende spier krijgt meer bloed, de bloedvaten in dat gebied moeten verwijden. Aan de andere kant moet de huid meer bloed krijgen. Dit kan tijdens temperaturen boven de 25oC en weinig wind, zelfs oplopen tot 15-25% van het hartminuut volume. Maar, dit is niet alleen verlies van energie: Op deze manier wordt ook middels radiatie warmte aan de omgeving afgegeven.

    Een ander belangrijk mechanisme tijdens hitte belasting gebeurt in ons hormoonsysteem. Dit probeert als het ware het verlies aan vocht binnen de perken te houden. Het hormoon, dat dit doet is het Anti-Diuretisch Hormoon (ADH). Het zorgt er voor, dat minder urine wordt geproduceerd. Hierdoor wordt de mate van dehydratie verminderd. Tenslotte wordt er al na een paar dagen trainen in de warmte meer aldosteron geproduceerd. Dit hormoon zorgt ervoor, dat er minder natrium in zweet en urine verloren gaat.

    Wanneer het een dagje tropisch is, kun je je training nog wel overslaan. Dat gaat nu niet meer. Bij lopen onder deze omstandigheden is het fenomeen vocht essentieel.

    Zo lekker mogelijk zweten
    Hoe kun je nu zo lekker mogelijk zweten? Allereerst door kleding te dragen die vocht van je lijf afvoert. Gelukkig is de tijd dat mensen standaard in katoenen shirts sporten voorbij, maar toch zie je het nog geregeld. Doe dat niet, maar koop een goed (hardloop)shirt. Zo blijft het lijf tenminste nog een beetje droog.

    Overkoken
    Vermijd verder sporten in de volle zon. Daarmee loop je een serieus risico op ‘overkoken’. En nee, dat is niet gezond. Sommige mensen geloven dat ze door rennen in de bloedhitte extra gewicht verliezen, maar dat is voornamelijk water. Sommige zweetklieren ‘blokkeren’ zelfs als je lijf te heet wordt. Je loopt een grotere kans dat je onwel wordt en juist voortijdig moet stoppen. Ga bij voorkeur ’s avonds na achten of juist ’s ochtends vroeg sporten. Vooral in de morgen is het nog heerlijk koel en rustig.

    Smeer je wel in
    Sport je nu toch in de zon, zoek dan de schaduw op en smeer je wel in. Tijdens het sporten gaat de zon extra tekeer op je huid. Sommige lopers stellen dat ze met zonnebrand op niet lekker zweten. Hoewel dat zo kan voelen, is dat nog nooit wetenschappelijk bewezen.

    Drinken
    Als er één ding essentieel is als je vandaag je hardloopschoenen aantrekt, dan is het dat je voldoende drinkt. Want je verliest vocht in recordtempo en dat moet je blijven aanvullen. Hoeveel vocht je precies kwijtraakt verschilt per loper, maar dat het meer is dan normaal moge duidelijk zijn.

    Effe erin klokken
    Drink voor, tijdens en na je training. Normaliter is een sportdrankje bij korte trainingen (grofweg korter dan 10 kilometer) niet heel nodig, maar nu kunnen isotonen helpen bij het aanvullen van je zouten en mineralen. In dit artikel wordt geadviseerd om niet te kleine slokken te nemen. Grote slokken worden makkelijker opgenomen.

    Hou de uren na het sporten goed in de gaten of je niet uitgedroogd bent. Dat kun je checken door te kijken naar je urine. Geen of heel gele urine duidt erop dat je maar weinig vocht in je lijf hebt. Aanvullen dus!

    Koelen vooraf
    Bestaat er een lekkerder gevoel dat na zo’n zomertraining in het zwembad te duiken of onder de koude douche te stappen? Inderdaad, en daarbij komt dat het ook nog eens goed is om je lijf af te koelen. Het is wel verstandig om even uit te zweten, want anders ben je vijf minuten na het douchen alweer doorweekt van het zweet.

    Ook kan het slim zijn om voordat je gaat rennen een duik te nemen. Zo kun je het lichaam ‘precoolen’ en bereikt je lijf minder snel een kritische tempratuur. Dat kun je ook doen door drie kwartier voor je training een slushpuppie (een ijsdrank) te nuttigen. Dan krijg je meteen wat vocht binnen en je houdt de ingewanden lekker koel. En het is nog lekker ook. Zo heeft lopen in de hitte ook zijn voordelen.

    Bron: Prorun.nl

  9. Nek- en hoofdpijnklachten

    Geplaatst op

    Bijna iedereen heeft wel eens hoofdpijn, maar waar komt dat nou vandaan?

    Van alle hoofdpijnklachten valt ongeveer 90 % onder de noemer spanningshoofdpijn en/of migraine. Juist bij deze twee hoofdpijnvormen is de relatie met triggerpoints het grootst. Een triggerpoint is een kleine samentrekking (kramp) in het spierweefsel, ook wel bekend als een (spier-)knoop.

    Triggerpoints veroorzaken veel verschillende klachten in hoofd en nek. Hieronder een aantal symptomen in hoofd en nek die naast hoofdpijn en migraine door triggerpoints kunnen worden veroorzaakt.

    • Pijn en gevoeligheid van het gebit
    • Verstopte en pijnlijke oren
    • Een stijve en pijnlijke nek
    • Keelpijn en chronisch hoesten
    • Duizeligheid en evenwichtsstoornissen
    • Rode, pijnlijke en/of tranende ogen, wazig zien
    • Kaakproblemen als knappende kaken, verminderd bewegen van de kaken
    • Hangende oogleden
    • Gevoelloze lippen en tongpijn

    Hoofdpijn is een klassiek voorbeeld van uitstralende pijn. Het aanraken van triggerpoints wekt herkenbare hoofdpijn op. Daarnaast geeft het tot rust brengen van triggerpoints vermindering van hoofdpijn. De spieren die uitstralende pijn in het hoofd geven zijn de spieren in nek, kaak, bovenrug en van het hoofd zelf.

    Het beeld van spanningshoofdpijn en migraine kan gemakkelijk ontstaan door een overlap van verschillende uitstralingsgebieden vanuit enkele triggerpoints. Ook voor migrainepatiënten kan het behandelen van de triggerpoints goede resultaten geven.

    Onderzoek
    Bij het onderzoek is het belangrijk te kijken om welke hoofdpijnvorm het gaat. Als er ‘alarmsymptomen’ aanwezig zijn wordt u terugverwezen naar de huisarts. De huisarts kan dan aanvullend onderzoek doen. Bij het onderzoek worden ook vaak de wervelkolom en de schouders meegenomen. Problemen in die gebieden heeft vaak invloed op de klachten in het nek- en hoofdgebied.

    Fysio 0512 heeft veel kennis en ervaring op het gebied van het behandelen van hoofd- en nekpijn met verschillende behandeltechnieken. Heeft u vragen of wilt u graag een afspraak maken voor advies en/of een behandeling?

    Bel of mail gerust, wij helpen u graag verder!
    Tel.:0512 53 75 06
    Mail: info@fysio0512.nl

  10. Veilig sporten met een blessure

    Geplaatst op

    Stop niet, maar sport op maat
    Door een blessure kan je zin in sport behoorlijk verminderen. Met deze tips blijf je op een veilige en gezonde manier in beweging.

    Elk jaar lopen ruim 4,5 miljoen Nederlanders een sportblessure op. Jonge sporters en mannen lopen de meeste sportblessures op; denk aan ‘acute letsels’ zoals enkelverdraaiingen op het voetbalveld. De oudere sporter van 65-79 jaar gaat liever fitnessen, zwemmen of tennissen.

    Op hogere leeftijd komen vaker ­pees­problemen en slijtageklachten voor. Denk aan een achillespeesblessure of een tenniselleboog. Gelukkig kun je zelf veel doen om deze blessures te voorkomen.

    Zo voorkom je een blessure
    Tip: Ga pas zwaarder sporten als je klachtenvrij bent

    De grootste oorzaak van blessures is dat beginnende sporters te snel te veel willen bewegen. Mensen beginnen aan een sportschema, en gaan elke week door naar de volgende stap. Beter is het om pas een stap verder te gaan als er geen klachten meer zijn van de vorige trainingen. Maar mag je dan helemaal geen spierpijn hebben? Jawel, spierpijn is onvermijdelijk. Let alleen op dat het binnen 24 uur verdwenen is voor je harder of meer gaat trainen.

    Zo sport je met een blessure
    Tip: Stop niet, maar sport op maat

    Veel mensen stoppen met sporten zodra ze een blessure krijgen. Zonde, want met de juiste begeleiding kan sporten prima en behoud je je conditie. De betere fitnesscentra hebben begeleiders in dienst; vraag daarnaar. Een fysiotherapeut kan uitleggen hoe je goed omgaat met zwakke plekken. Op de website www.sportzorg.nl staan per blessure aangepaste oefeningen om de spieren veilig te blijven trainen.

    Heb je vragen over je blessure, of advies nodig hoe en wanneer je je sport het best weer kunt oppakken? Fysio 0512 heeft veel kennis en ervaring op het gebied van sportblessures. Wij helpen je graag verder.

    0512 53 75 06 / info@fysio0512.nl