Categorie archief : Geen categorie

1. Aanpassing kruising Eikesingel / Sportlaan

   Geplaatst op 18 april 2024

   ⛔ 𝗔𝗮𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗸𝗿𝘂𝗶𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗘𝗶𝗸𝗲𝘀𝗶𝗻𝗴𝗲𝗹 / 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝗹𝗮𝗮𝗻 ⛔

   Door de komst van het nieuwe zwemcentrum De Welle aan de Sportlaan wordt het drukker op de kruising tussen de Eikesingel en de Sportlaan. De kruising en de weg worden daarom aangepast om de verkeersveiligheid te verhogen. Fysio0512 blijft natuurlijk bereikbaar tijdens deze werkzaamheden.

   ⚠️ 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 ⚠️

   ⚠️ Fase 1 (22 april t/m 4 juli): Tijdens deze fase worden de werkzaamheden tussen de rotonde Zuiderhogeweg en de kruising met de Sportlaan uitgevoerd. In deze fase wordt ook het fietspad langs de Sportlaan aangelegd.

   Let op:
   De fietsbrug is vanaf 6 mei aanstaande afgesloten. De Sportlaan (Fysio0512) is bereikbaar vanaf de oostelijke richting. Doorgaande fietsers worden omgeleid via de fietstunnel bij de Martinus de Boerstraat. Het doorgaand autoverkeer wordt omgeleid via de Gauke Boelensstraat en de Burgemeester Wuiteweg.

   ⚠️ Fase 2 (8 juli t/m 5 september): Tijdens deze fase worden de werkzaamheden aan de oostkant van de kruising met de Sportlaan uitgevoerd. Tijdens deze fase is de Sportlaan bereikbaar vanaf westelijke richting. In deze fase willen ze ook de fietsbrug weer openstellen. Dit is afhankelijk van de voortgang van de werkzaamheden. Doorgaande fietsers worden omgeleid via de fietstunnel bij de Martinus de Boerstraat. Het doorgaand autoverkeer wordt omgeleid via de Gauke Boelensstraat en de Burgemeester Wuiteweg.

   Voor meer informatie verwijzen we jullie graag naar de website van de gemeente: https://www.smallingerland.nl/Onderwerpen/Bouwen_wonen/Projecten_en_plannen/Aanpak_kruising_Eikesingel_Sportlaan

2. Tariefwijziging met ingang van 1 januari 2024

   Geplaatst op 29 september 2023

   Vorig jaar hebben wij geen wijziging gedaan in onze particuliere tarieven. Helaas zijn we met ingang van 1 januari 2024 genoodzaakt deze wel te wijzigen. Voor het bekijken van de nieuwe tarieven verwijzen we je naar onze website.

   https://fysio-0512.nl/tarieven/

3. Maak kennis met onze stagiair Bas

   Geplaatst op 13 september 2023

   Hallo, ik ben Bas en ik loop tot februari stage bij Fysio 0512 op de maandag, dinsdag en donderdag. Ik ben 30 jaar oud en ik woon in Leeuwarden. 3 jaar geleden ben ik de schoolbanken weer ingegaan om fysiotherapeut te worden.

   Ik ben regelmatig in de sportschool te vinden en loop graag een rondje hard. Ik ben vaak buiten en in de vakanties zoek ik graag de bergen op. Sinds kort ben ik dan ook begonnen met klimmen.

   Ik heb erg veel zin in deze stage en ik hoop de komende periode veel te leren!

   

4. Preventie van Schouder- en Elleboogblessures bij Tennis en Padel

   Geplaatst op 24 juli 2023

   Tennis en padel zijn twee populaire sporten die de afgelopen jaren een enorme groei hebben doorgemaakt. Met hun unieke uitdagingen en plezier trekken deze sporten spelers van allerlei niveaus aan. Echter, samen met de intensiteit en het plezier dat ze bieden, brengen tennis en padel ook een verhoogd risico op schouder- en elleboogblessures met zich mee. In dit artikel bespreken we waarom deze blessures vaker voorkomen bij tennis en padel en waarom het van belang is om tijdig een afspraak te maken bij Fysio 0512 als klachten je belemmeren.

   Waarom komen schouder- en elleboogblessures veel voor bij tennis en padel?

   Bij tennis en padel worden de schouders en ellebogen intensief belast. De herhaalde bewegingen, zoals het slaan van de bal en het uitvoeren van krachtige slagen, leggen veel druk op deze gewrichten. Bovendien kunnen spelers, vooral tijdens toernooien, te maken krijgen met een aanzienlijke hoeveelheid opeenvolgende belastingen zonder voldoende rust. Dit kan leiden tot overbelasting van de spieren, pezen en gewrichten, met als gevolg blessures.

   Daarnaast kunnen gebrekkige techniek, beperkte lenigheid en te weinig kracht ook bijdragen aan het ontstaan van schouder- en elleboogblessures. Het ontbreken van een goede techniek kan ervoor zorgen dat spelers de bal met een verkeerde beweging raken, waardoor onnodige spanning op de gewrichten ontstaat. Daarnaast kan een gebrek aan lenigheid en kracht leiden tot onevenwichtigheden in het lichaam, waardoor de schouders en ellebogen extra belast worden tijdens het spel.

   

   Tijdig een afspraak maken bij Fysio 0512

   Als je tijdens het tennissen of padellen last krijgt van je schouders of ellebogen, is het van groot belang om tijdig een afspraak te maken bij Fysio 0512. Het negeren van klachten kan leiden tot langdurige problemen en verdere verslechtering van de blessure. Onze ervaren fysiotherapeuten staan klaar om je te helpen bij het herstellen van schouder- en elleboogblessures, zodat je snel weer pijnvrij kunt genieten van je favoriete sport.

   Hoe kan Fysio 0512 je helpen?

   Bij Fysio 0512 beschikken we over diverse behandelingen die specifiek gericht zijn op het herstel van schouder- en elleboogklachten. Onze fysiotherapeuten kunnen je begeleiden en adviseren over de juiste technieken en oefeningen om je lenigheid en kracht te verbeteren, waardoor de belasting op je gewrichten vermindert.

   Daarnaast maken we gebruik van geavanceerde behandelingstechnieken, zoals dry needling, massage technieken, manuele therapie en medical taping. Deze behandelingen zijn gericht op het verminderen van pijn, het verbeteren van de doorbloeding en het herstellen van het evenwicht in de spieren en gewrichten.

   Conclusie

   Tennis en padel zijn geweldige sporten die veel plezier en uitdaging bieden, maar ze brengen ook een verhoogd risico op schouder- en elleboogblessures met zich mee. Door tijdig een afspraak te maken bij Fysio 0512, kun je de juiste zorg en behandeling krijgen om van je klachten af te komen en sneller weer op de baan te staan. Neem geen risico met je gezondheid, laat Fysio 0512 je helpen om optimaal te genieten van je favoriete sport.

5. Blessures aan de schouder, arm en pols bij het kaatsen

   Geplaatst op 5 juli 2023

   Het kaatsseizoen in Fryslân is momenteel in volle gang! Het krachtige spel met snelle bewegingen kan echter blessures aan de arm, schouder en pols veroorzaken. Vooral met de belangrijkste kaatspartij, de PC in Franeker op 2 augustus 2023, in het vooruitzicht, is het essentieel om blessures te voorkomen en op tijd te laten behandelen. Maar uiteraard behandelen wij bij Fysio 0512 kaatsers van elk niveau. Onze deskundige fysiotherapeuten staan klaar om kaatsers te ondersteunen, zodat ze op hun best kunnen presteren tijdens het seizoen. In dit bericht bespreken we hoe verschillende blessures bij het kaatsen ontstaan en tonen we hoe onze behandeltechnieken kunnen helpen.

   De krachten op de arm en schouder tijdens het kaatsen

   Het kaatsen oefent aanzienlijke krachten uit op de arm en schouder. Bij het slaan van de bal komen er veel krachten op de pols en onderarm, terwijl de schouder verantwoordelijk is voor het genereren van de juiste stabiliteit, kracht en snelheid. Deze intensieve en herhaalde belasting kan leiden tot overbelasting van spieren, pezen en gewrichten, vooral tijdens langdurige partijen, met als gevolg blessures.

   Behandeltechnieken bij Fysio 0512

   Bij Fysio 0512 in Drachten bieden we verschillende soorten behandeltechnieken aan die geschikt zijn om blessures aan de arm, schouder en pols snel te verbeteren. Onze ervaren fysiotherapeuten hebben expertise in onder andere manuele therapie, dry needling en medical taping. Deze technieken kunnen effectief zijn bij het verminderen van pijn, het verbeteren van de mobiliteit en het bevorderen van het herstel.

   • Manuele therapie: Door middel van hands-on technieken kan een fysiotherapeut de gewrichten mobiliseren en spieren ontspannen, waardoor pijn wordt verminderd en de functionaliteit wordt verbeterd.

   • Dry needling: Deze techniek richt zich op het deactiveren van triggerpoints (knopen in de spieren) door het plaatsen van dunne naalden. Hierdoor kan spierspanning en pijn worden verlicht.

   • Medical taping: Met behulp van speciale elastische tapes kan de fysiotherapeut ondersteuning bieden aan gewrichten, spieren en pezen. Dit verbetert de stabiliteit, vermindert de belasting en bevordert het herstelproces.

   

   De rol van de sportfysiotherapeut

   Bij Fysio 0512 in Drachten speelt sportfysiotherapie niet alleen een belangrijke rol bij de behandeling van blessures, maar ook bij preventie en prestatieverbetering voor kaatsers. Voorafgaand aan het seizoen kan de sportfysiotherapeut helpen bij het opstellen van een gepersonaliseerd trainingsprogramma om blessures te voorkomen. Tijdens het seizoen biedt de sportfysiotherapeut advies over trainingsintensiteit, blessurepreventie en herstelstrategieën om kaatsers te ondersteunen bij het behalen van hun doelen.

   Samenvatting

   Blessures aan de arm, schouder en pols komen helaas vaak voor bij het kaatsen. Bij Fysio 0512 in Drachten begrijpen we de uitdagingen waarmee kaatsers worden geconfronteerd tijdens hun wedstrijden en bieden we verschillende behandelingstechnieken om blessures te behandelen en te voorkomen. Onze ervaren fysiotherapeuten staan klaar om kaatsers te ondersteunen bij het bereiken van optimale fitheid, zodat ze op het veld kunnen excelleren. Aarzel niet en maak een afspraak wanneer klachten je belemmeren om op je gewenste niveau te presteren.

6. Lopersknie: Een veel voorkomende blessure

   Geplaatst op 25 mei 2023

   Hardlopen is een geweldige sport om in het voorjaar buiten te beoefenen en een passie voor velen in de mooie omgeving van Drachten. Maar wat als door een blessure niet meer kunt genieten van je favoriete activiteit? Een van de meest voorkomende blessures onder hardlopers is de lopersknie, ook bekend als het iliotibiale band syndroom. In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandelmogelijkheden van een lopersknie, zodat je snel weer kunt genieten van pijnvrije hardlooptrainingen.

   Oorzaken van een lopersknie:

   Er zijn verschillende redenen waardoor een lopersknie kan ontstaan. Een te snelle opbouw van je hardloopintensiteit of -afstand kan overbelasting veroorzaken, net als onregelmatig trainen. Het onvoldoende rekening houden met hersteltijden van verschillende trainingsprikkels kan ook bijdragen aan het ontstaan van een lopersknie. Daarnaast kan een gebrek aan kracht in de heup- en bilspieren, evenals een gebrekkige looptechniek, de belasting op de knie verhogen en uiteindelijk tot pijnklachten leiden.

   Symptomen van een lopersknie:

   Een lopersknie gaat vaak gepaard met typerende klachten. Hardlopers ervaren vaak pijn aan de buitenkant van de knie. Deze pijn kan tijdens het hardlopen verergeren, vooral bij langere afstanden of heuvelafwaarts lopen. Na afloop van de training worden vaak klachten gevoeld tijdens traplopen. Wanneer de klachten toenemen kan pijn na afloop van een training steeds langer aanhouden. Naast pijn kan er ook sprake zijn van een brandend of schurend gevoel langs de buitenzijde van de knie. Soms kan er ook zwelling optreden bij de knie en kan deze warm aanvoelen.

   Behandelmogelijkheden:

   Gelukkig zijn er verschillende behandelmogelijkheden beschikbaar om een lopersknie effectief aan te pakken. Onze fysiotherapeuten kunnen je helpen bij het kiezen van de juiste aanpak op basis van jouw specifieke situatie. Enkele mogelijke behandelingen zijn:

   • Massage technieken: Massagetherapie kan helpen bij het ontspannen en losmaken van de spieren rondom de knie, waardoor de spanning op de iliotibiale band wordt verminderd.
   • Dry needling: Deze techniek maakt gebruik van dunne naalden om triggerpoints in de spieren te deactiveren en de doorbloeding te verbeteren. Het kan helpen bij het verminderen van spierspanning en het bevorderen van herstel.
   • Aanpassing van trainingsschema: Een sportfysiotherapeut kan je begeleiden bij het aanpassen van je trainingsschema, zodat je belasting op de knie geleidelijk wordt opgebouwd. Dit kan helpen om overbelasting te voorkomen en het herstel te bevorderen.
   • Oefeningen onder begeleiding: Gerichte oefeningen kunnen helpen bij het versterken van de heup- en bilspieren, het verbeteren van de looptechniek, het vergroten van de belastbaarheid, het verbeteren van de coördinatie en het vergroten van de lenigheid. Een fysiotherapeut kan een persoonlijk oefenprogramma opstellen en je begeleiden bij de uitvoering ervan.

   

   Conclusie:

   Een lopersknie kan behoorlijk frustrerend zijn voor hardlopers, maar met de juiste aanpak is het mogelijk om deze blessure te overwinnen en weer pijnvrij te kunnen hardlopen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan een geleidelijke opbouw van je training, het luisteren naar je lichaam en het inschakelen van professionele begeleiding indien klachten toenemen of niet verdwijnen. Maak een afspraak met een fysiotherapeut bij Fysio 0512 voor een persoonlijk behandelplan en blijf niet te lang stil staan door deze blessure!

7. Opereren of fysiotherapie?

   Geplaatst op 27 februari 2023

   Knieklachten komen helaas veel voor, maar bij Fysio 0512 in Drachten helpen wij graag om dit op te lossen. Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten staan klaar om je te onderzoeken, behandelen en te adviseren bij je herstel van knieblessures. Recent onderzoek suggereert dat operaties aan een versleten meniscus in veruit de meeste gevallen zinloos zijn en dat preventie en fysiotherapie nuttiger is. Bij Fysio 0512 streven wij naar een holistische aanpak en werken wij samen met je aan je herstel en preventie van toekomstige knieklachten.

   Fysiotherapie is een bewezen effectieve manier om knieklachten te behandelen, in plaats van een operatie aan de meniscus. Dit blijkt uit recent onderzoek uitgevoerd door het Radboudumc in Nijmegen. De onderzoekers pleiten voor meer preventie en fysiotherapie in plaats van operaties.

   Bij Fysio 0512 in Drachten zijn onze fysiotherapeuten gespecialiseerd in het onderzoeken, behandelen en adviseren bij het herstel van knieblessures. Wij zijn ervan overtuigd dat fysiotherapie een essentiële rol speelt in het herstel van knieblessures en het voorkomen van verdere complicaties.

   In plaats van operaties aan de meniscus, die volgens het onderzoek meestal zinloos zijn, bevelen wij onze patiënten aan om fysiotherapie te overwegen als eerste behandeloptie. Onze fysiotherapeuten beschikken over de juiste kennis en ervaring om u te helpen bij het verbeteren van uw kniebeweging en het verminderen van kniepijn.

   Door te stoppen met onzinnige knieoperaties, kan volgens de onderzoekers jaarlijks 11 tot 26 miljoen euro worden bespaard. Bij Fysio 0512 streven wij ernaar om patiënten te helpen bij verminderen van hun knieklachten op een effectieve en doelmatige manier. Onze fysiotherapeuten staan altijd klaar om je te helpen bij je herstel en je op de juiste manier te begeleiden naar een beter functionerende knie.

   

8. Starten met hardlopen?

   Geplaatst op 18 januari 2023

   Wil je starten met hardlopen, maar heb je geen ervaring? Lees dan vooral even verder. Er volgen een aantal tips om goed van start te gaan!

   1. Bouw het rustig op!

   Als je net begint met hardlopen moet je lichaam wennen aan de nieuwe belasting. Ook als je al fanatiek aan andere sporten doet. Hou in de eerste weken minstens 1 dag rust na de training.

   2. Afstand gaat boven snelheid

   Focus je in het begin niet direct op je snelheid, maar op de duur van je training. Loop in een rustig tempo, de snelheid komt later wel. Je moet tijdens je 1e trainingen nog kunnen praten, zonder snel in ademnood te komen.

   3. Stap voor stap!

   Als je je vermoeit voelt voor een training, doe een stapje terug en pak extra rust. Veel beginners willen te snel en te veel. Hartstikke goed dat je de smaak te pakken hebt, maar je bent natuurlijk niet begonnen om te eindigen bij ons op de behandelbank met een blessure.

   4. Wie de schoen past..

   Goede hardloopschoenen zijn een must om zonder problemen te beginnen met hardlopen. Laat je goed adviseren welke schoenen bij jouw voeten, lichaamsbouw en looptechniek passen. Ga naar een specialist voor een goede analyse en passend advies.

   5. Denk ook aan de rest van je outfit!

   Om comfortabel te kunnen lopen heb je meer nodig dan goede hardloopschoenen. De juiste kleding maakt hardlopen zoveel leuker en prettiger! Dus investeer in een goede outfit die ontworpen is om in hard te lopen. Zo zie je er direct ook veel flitsender uit en loop je zelfverzekerder. Denk vooral in de koude maanden ook aan meerdere laagjes kleding!

   6. Let op je lichaamshouding tijdens het lopen

   Veel beginnende lopers hebben de neiging om naar hun voeten te kijken tijdens het lopen. Dat zorgt ervoor dat je wat meer voorovergebogen loopt. Probeer 3-4 meter vooruit te kijken en rechtop te lopen met je borst vooruit en schouders ontspannen.

   7. Warming-up & cooling-down

   Pak wat extra tijd voor en na je training om op ‘temperatuur’ te komen. Begin eerst rustig met wandelen of joggen. Na een minuut of vijf kun je wat dynamische oefeningen doen als knieheffen, hakken-bil of kruispassen. Stretchen bewaar je voor na je training om de afvalstoffen beter af te kunnen voeren en de dag na je training minder last van spierpijn te hebben.

   10. Tempowisselingen

   Als je na verloop van tijd wat langer kunt lopen is het goed om af en toe tempowisselingen in je trainingen te verwerken. Tempowisselingen kun je speels in je trainingen verwerken en het zorgt er ook voor dat trainingen minder eentonig worden en de tijd voorbij vliegt! Het helpt natuurlijk ook om een mooi gebied uit te zoeken of zoek iemand om gezellig samen mee te lopen.

   Mocht je hulp willen bij het beginnen, vraag gerust je therapeut. Voor vragen of een trainingsschema bijvoorbeeld!
   Succes !

   

9. GOED VERZEKERD HET NIEUWE JAAR IN?

   Geplaatst op 22 december 2022

   Voor je het weet is het alweer 2023.

   Elk jaar is anders, net de verzekering die bij je past.

   Had je dit jaar meer fysiotherapie nodig dan dat je in het pakket had zitten? Kijk dan naar wat je volgend jaar nodig denkt te hebben.

   Je kunt nog tot einde van dit jaar switchen van zorgverzekering. Zolang je dit maar tijdig opzegt, kun je per 2023 over naar een nieuwe partij wanneer je dit wil. Bij de meeste verzekeraars is het nog mogelijk wijzigingen in je pakket tot 31 januari door te laten voeren.

   Heb je de oude zorgverzekering niet op tijd opgezegd, maar wil je toch de aanvullende verzekering wijzigen (van de huidige zorgverzekering)? Bij de meeste zorgverzekeraars kan dit nog in de eerste maand van het nieuwe jaar. De wijziging gaat dan met terugwerkende kracht per 1 januari in.

10. Geen tariefsverhoging bij Fysio 0512

    Geplaatst op 7 november 2022

    Helaas hoor je het veel, prijsstijgingen zijn overal aan de orde. Veel bedrijven zijn genoodzaakt om hun prijzen omhoog te gooien, omdat alles duurder wordt.

    Wanneer je geen aanvullende verzekering hebt of je al door je behandelingen heen bent die vergoed worden vanuit je aanvullende verzekering voor fysiotherapie, dan ontvang je van ons een factuur voor de behandeling die je hebt gehad.

    Wij als Fysio 0512 vinden het belangrijk om onze klanten tegemoet te komen hierin. Daarom kiezen we ervoor om deze particuliere tarieven voor 2023 niet te verhogen en zullen we de tarieven behouden zoals ze nu zijn.